cable reverse preacher curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте блочный тренажер так, чтобы подушечка для сгибаний проповедника находилась на уровне груди. Сядьте на скамью для сгибаний рук и положите плечи на подушечку ладонями вниз и полностью выпрямите локти. Возьмитесь за рукоятки троса обратным хватом на ширине плеч. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните рукоятки к плечам, напрягая бицепсы. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы. Вдохните и медленно опустите ручки обратно в исходное положение, полностью разгибая локти. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the cable machine so that the preacher curl pad is at chest height. Sit on the preacher curl bench and place your upper arms on the pad, with your palms facing down and your elbows fully extended. Grab the cable handles with an underhand grip, shoulder-width apart. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the handles towards your shoulders, contracting your biceps. Pause for a moment at the top of the movement, squeezing your biceps. Inhale and slowly lower the handles back to the starting position, fully extending your elbows. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable reverse preacher curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button