cable rear delt row (stirrups)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Fixe une poignée étrier à une poulie basse du câble et tiens-toi face à la machine. Saisis la poignée avec ta main gauche et fais un pas en arrière avec ton pied droit, en plaçant ton corps légèrement en angle. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit et ta sangle abdominale gainée. Avec ton bras gauche tendu et ta paume tournée vers le bas, tire la poignée vers ta poitrine en rétractant ton omoplate. Marque une pause en haut du mouvement, en contractant ton omoplate. Relâche lentement la poignée pour revenir à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité. Change de côté et répète l'exercice avec ton bras droit.
Attach a stirrup handle to a low cable pulley and stand facing the machine. Grasp the handle with your left hand and take a step back with your right foot, positioning your body at a slight angle. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight and your core engaged. With your left arm extended and your palm facing down, pull the handle towards your chest by retracting your shoulder blade. Pause for a moment at the top of the movement, squeezing your shoulder blade. Slowly release the handle back to the starting position and repeat for the desired number of repetitions. Switch sides and repeat the exercise with your right arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable rear delt row (stirrups) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button