cable rear delt row (stirrups)

Fissa una maniglia di staffa a una puleggia a cavo bassa e mettiti rivolto verso la macchina. Afferra il manico con la mano sinistra e fai un passo indietro con il piede destro, posizionando il corpo con un leggero angolo. Flette leggermente le ginocchia e incurva in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core attivo. Con il braccio sinistro teso e il palmo rivolto verso il basso, tira il manico verso il petto ritirando la scapola. Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo la scapola. Rilascio lentamente la maniglia alla posizione iniziale e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni. Cambia lato e ripeti l'esercizio con il braccio destro.