cable rear delt row (stirrups)

Podłącz uchwyt strzemiączkowy do dolnego bloczka i stań przodem do maszyny. Chwyć uchwyt lewą ręką i zrób krok do tyłu prawą stopą, ustawiając ciało pod lekkim kątem. Ugnij lekko kolana i pochyl się w biodrach, utrzymując proste plecy i napięty tułów. Trzymając lewe ramię wyprostowane i dłoń skierowaną w dół, przyciągnij uchwyt do klatki piersiowej, cofając łopatkę. Zatrzymaj się na moment w górnej fazie ruchu, napinając łopatkę. Powoli wróć z uchwytem do pozycji wyjściowej i powtórz zalecaną liczbę powtórzeń. Zmień stronę i powtórz ćwiczenie prawą ręką.