cable rear delt row (stirrups)

Прикрепите ручку стремени к низкому шкиву троса и встаньте лицом к машине. Возьмитесь за рукоятку левой рукой и сделайте шаг назад правой ногой, расположив тело под небольшим углом. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус. Вытянув левую руку ладонью вниз, потяните рукоятку к груди, втягивая лопатку. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, сжимая лопатку. Медленно отпустите ручку обратно в исходное положение и повторите необходимое количество повторений. Поменяйте сторону и повторите упражнение правой рукой.