cable rear delt row (stirrups)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите ручку стремени к низкому шкиву троса и встаньте лицом к машине. Возьмитесь за рукоятку левой рукой и сделайте шаг назад правой ногой, расположив тело под небольшим углом. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус. Вытянув левую руку ладонью вниз, потяните рукоятку к груди, втягивая лопатку. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, сжимая лопатку. Медленно отпустите ручку обратно в исходное положение и повторите необходимое количество повторений. Поменяйте сторону и повторите упражнение правой рукой.
Attach a stirrup handle to a low cable pulley and stand facing the machine. Grasp the handle with your left hand and take a step back with your right foot, positioning your body at a slight angle. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight and your core engaged. With your left arm extended and your palm facing down, pull the handle towards your chest by retracting your shoulder blade. Pause for a moment at the top of the movement, squeezing your shoulder blade. Slowly release the handle back to the starting position and repeat for the desired number of repetitions. Switch sides and repeat the exercise with your right arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable rear delt row (stirrups) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button