barbell one arm bent over row

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, et tiens une barre d'une main en prise pronation. Penche-toi vers l'avant au niveau des hanches en gardant ton dos droit et ta tête en position neutre. Tire la barre vers le haut en direction de ta poitrine, en gardant ton coude près de ton corps et en contractant tes omoplates. Abaisse la barre jusqu'à la position de départ de manière contrôlée. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.