ID УПРАЖНЕНИЯ: 0064 Оборудование: barbell
barbell one arm bent over row
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, возьмите штангу одной рукой хватом сверху. Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и голову в нейтральном положении. Подтяните штангу к груди, держа локоть близко к телу и сжимая лопатки вместе. Контролируемым образом опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell one arm bent over row когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →