barbell one arm bent over row

Stań w rozkroku na szerokość barków, kolana lekko ugięte, i chwyć sztangę jedną ręką chwytem nachwytem. Pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy i głowę w pozycji neutralnej. Przyciągnij sztangę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała i ściskając łopatki. Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób. Powtórz odpowiednią liczbę razy, a następnie zmień rękę.