barbell decline bent arm pullover

Allonge-toi sur un banc décliné, la tête plus basse que les hanches et les pieds bloqués. Tiens une barre avec une prise pronation (paumes tournées vers l'extérieur) et étends les bras droit au-dessus de ta poitrine. Abaisse la barre derrière ta tête de manière contrôlée, en gardant tes bras légèrement fléchis. Marque une pause, puis ramène la barre à la position de départ en contractant tes grands dorsaux. Répète le nombre de répétitions souhaité.