barbell decline bent arm pullover
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się na ławce skośnej ujemnej, tak aby głowa znajdowała się niżej niż biodra, a stopy były zabezpieczone. Chwyć sztangę chwytem pronowanym (dłonie skierowane od siebie) i wyprostuj ręce nad klatką piersiową. Opuszczaj sztangę za głowę w kontrolowany sposób, utrzymując ręce lekko ugięte. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, napinając mięśnie najszersze grzbietu. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Lie down on a decline bench with your head lower than your hips and your feet secured. Hold a barbell with a pronated grip (palms facing away from you) and extend your arms straight above your chest. Lower the barbell behind your head in a controlled manner, keeping your arms slightly bent. Pause for a moment, then raise the barbell back to the starting position by contracting your lats. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell decline bent arm pullover exercise.cta.desc2
exercise.cta.button