assisted parallel close grip pull-up

Règle la machine au poids et à la hauteur souhaités. Place tes mains sur les barres parallèles avec une prise serrée, les paumes tournées l'une vers l'autre. Suspends-toi aux barres, les bras complètement étendus et les pieds décollés du sol. Sollicite les muscles de ton dos et tire ton corps vers les barres, en gardant tes coudes près de ton corps. Continue à tirer jusqu'à ce que ton menton soit au-dessus des barres. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.