assisted parallel close grip pull-up

Regola la macchina in base al peso e all'altezza desiderati. Posiziona le mani sulle barre parallele con una presa salda, i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Appendi alle sbarre con le braccia completamente distese e i piedi sollevati da terra. Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso le sbarre, mantenendo i gomiti vicini al corpo. Continua a tirare finché il mento non è sopra le sbarre. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.