assisted parallel close grip pull-up

Настройте машину на желаемый вес и рост. Положите руки на параллельные брусья узким хватом, ладонями друг к другу. Повисните на перекладинах, полностью вытянув руки и оторвав ноги от земли. Напрягите мышцы спины и подтяните тело к перекладинам, держа локти близко к телу. Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладинами. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.