glute bridge march

Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Activa los glúteos y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros. Manteniendo las caderas elevadas, levanta un pie del suelo y lleva la rodilla hacia el pecho. Baja el pie de nuevo al suelo y repite el movimiento con la otra pierna. Continúa alternando las piernas con un movimiento de marcha mientras mantienes la posición de puente. Repite el número de repeticiones deseado.