tire flip

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, de frente al neumático. Flexiona las rodillas y dobla las caderas, bajando a una posición de sentadilla. Agáchate y agarra el borde inferior del neumático con ambas manos, con los dedos apuntando hacia ti. Activa los glúteos y los músculos de las piernas, y empuja con fuerza a través de las piernas para levantar el neumático del suelo. Mientras el neumático se voltea, usa la fuerza de la parte superior del cuerpo para guiarlo y mantener el control. Una vez que el neumático esté completamente volteado, retrocede rápidamente y reinicia tu postura. Repite el número de repeticiones deseado.