exercise ball back extension with hands behind head
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Coloca el balón de estabilidad en el suelo y túmbate boca abajo sobre él con las caderas apoyadas en el balón. Coloca los pies contra una pared u otra superficie estable para apoyarte. Cruza los brazos detrás de la cabeza, con las manos tocando la parte de atrás de la cabeza. Activa el core y levanta lentamente la parte superior del cuerpo del balón, extendiendo la espalda hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta las caderas. Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Place the stability ball on the ground and lie face down on top of it with your hips resting on the ball. Position your feet against a wall or other stable surface for support. Cross your arms behind your head, with your hands touching the back of your head. Engage your core and slowly lift your upper body off the ball, extending your back until your body forms a straight line from your head to your hips. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly lower your upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 exercise ball back extension with hands behind head exercise.cta.desc2
exercise.cta.button