dumbbell reverse grip incline bench one arm row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados. Coloca una mancuerna en el suelo junto al banco. Ponte de pie frente al banco con los pies separados a la altura de los hombros. Inclínate desde la cintura y coloca la rodilla izquierda y la mano izquierda sobre el banco para apoyarte. Toma la mancuerna con la mano derecha usando un agarre inverso (con la palma hacia abajo). Mantén la espalda recta y el core activado. Tira de la mancuerna hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo. Aprieta los músculos de la espalda en la parte superior del movimiento. Baja la mancuerna de nuevo a la posición inicial de manera controlada. Repite el número de repeticiones deseado. Cambia de lado y repite el ejercicio con el brazo izquierdo.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Place a dumbbell on the floor next to the bench. Stand facing the bench with your feet shoulder-width apart. Bend at the waist and place your left knee and left hand on the bench for support. Pick up the dumbbell with your right hand using a reverse grip (palm facing down). Keep your back straight and your core engaged. Pull the dumbbell up towards your chest, keeping your elbow close to your body. Squeeze your back muscles at the top of the movement. Lower the dumbbell back down to the starting position in a controlled manner. Repeat for the desired number of repetitions. Switch sides and repeat the exercise with your left arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell reverse grip incline bench one arm row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button