锻炼 ID: 3645 设备: body weight

single leg bridge with outstretched leg

身体部位: upper legs 主要目标: glutes 组别: hamstrings

支持协同肌肉:

hamstrings quadriceps

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地上。将一条腿伸直在您面前。收紧臀部并将臀部抬离地面，从膝盖到肩膀形成一条直线。在顶部保持片刻，然后慢慢将臀部放回起始位置。重复所需的重复次数，然后换腿。

当设备被占用时 single leg bridge with outstretched leg 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。