single leg bridge with outstretched leg
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko opartymi na podłodze. Wyprostuj jedną nogę przed sobą. Napnij pośladki i unieś biodra nad podłogę, tworząc prostą linię od kolan do barków. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.
Lie on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Extend one leg straight out in front of you. Engage your glutes and lift your hips off the ground, forming a straight line from your knees to your shoulders. Hold for a moment at the top, then slowly lower your hips back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 single leg bridge with outstretched leg exercise.cta.desc2
exercise.cta.button