锻炼 ID: 3204 设备: body weight

arms overhead full sit-up (male)

身体部位: waist 主要目标: abs 组别: hip flexors

支持协同肌肉:

hip flexors lower back

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上。将手臂伸过头顶，保持伸直。收紧腹肌，慢慢将上半身抬离地面，向前卷曲直到躯干直立。在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 arms overhead full sit-up (male) 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。