운동 ID: 3204 기구: body weight
arms overhead full sit-up (male)
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: hip flexors
보조 협응근:
hip flexors lower back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
등을 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다. 팔을 머리 위로 곧게 펼칩니다. 복근을 사용하여 천천히 윗몸을 들어 올려 몸통이 수직이 될 때까지 앞쪽으로 구부립니다. 맨 위에서 잠깐 멈췄다가 천천히 윗몸을 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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