arms overhead full sit-up (male)

Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol. Étends tes bras au-dessus de la tête, en les gardant tendus. En gainant tes abdominaux, soulève lentement le haut de ton corps du sol, en t'enroulant vers l'avant jusqu'à ce que ton torse soit à la verticale. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.