arms overhead full sit-up (male)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się płasko na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze. Wyciągnij ramiona nad głowę, utrzymując je proste. Angażując mięśnie brzucha, powoli unieś górną część ciała nad podłogę, zwijając się do przodu, aż tułów znajdzie się w pozycji pionowej. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Lie flat on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Extend your arms overhead, keeping them straight. Engaging your abs, slowly lift your upper body off the ground, curling forward until your torso is upright. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 arms overhead full sit-up (male) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button