cable two arm curl on incline bench

坐在倾斜的长凳上，背部靠在垫子上，双脚平放在地面上。 反手握住电缆手柄，手掌朝上，手臂完全伸展。 保持上臂静止，呼气并将手柄向肩膀弯曲，同时收缩二头肌。 在动作的最高点暂停片刻，挤压你的二头肌。 吸气，慢慢将手柄放回起始位置，充分伸展双臂。 重复所需的重复次数。