cable two arm curl on incline bench

Siediti su una panca inclinata con la schiena appoggiata al pad e i piedi piatti a terra. Afferra le maniglie del cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e le braccia completamente estese. Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia le maniglie verso le spalle mentre contrahi i bicipiti. Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti. Inspira e abbassa lentamente le maniglie fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.