cable two arm curl on incline bench

인클라인 벤치에 앉아 등을 패드에 기대고 발을 바닥에 평평히 놓습니다. 역그립으로 케이블 핸들을 잡고 손바닥이 위를 향하게 하며 팔을 완전히 뻗습니다. 상완을 고정한 상태로 숨을 내쉬면서 핸들을 어깨 쪽으로 말아올려 이두근을 수축합니다. 동작의 최상단에서 잠시 멈춰 이두근을 짜냅니다. 숨을 들이마시면서 핸들을 처음 위치로 천천히 내려 팔을 완전히 뻗습니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.