cable two arm curl on incline bench

Usiądź na ławce skośnej, opierając plecy o oparcie, stopy płasko na podłodze. Chwyć uchwyty wyciągu chwytem podchwytem, dłonie skierowane do góry, ramiona w pełni wyprostowane. Trzymając ramiona górne nieruchomo, wykonaj wydech i przyciągnij uchwyty w kierunku barków, napinając biceps. Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu, napinając biceps. Wykonaj wdech i powoli opuść uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.