cable two arm curl on incline bench
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce skośnej, opierając plecy o oparcie, stopy płasko na podłodze. Chwyć uchwyty wyciągu chwytem podchwytem, dłonie skierowane do góry, ramiona w pełni wyprostowane. Trzymając ramiona górne nieruchomo, wykonaj wydech i przyciągnij uchwyty w kierunku barków, napinając biceps. Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu, napinając biceps. Wykonaj wdech i powoli opuść uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on an incline bench with your back against the pad and your feet flat on the ground. Grasp the cable handles with an underhand grip, palms facing up, and your arms fully extended. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the handles towards your shoulders while contracting your biceps. Pause for a moment at the top of the movement, squeezing your biceps. Inhale and slowly lower the handles back to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable two arm curl on incline bench exercise.cta.desc2
exercise.cta.button