cable two arm curl on incline bench
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Assieds-toi sur un banc incliné, le dos contre le coussin et les pieds à plat sur le sol. Saisis les poignées du câble avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut et les bras complètement tendus. En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les poignées vers tes épaules en contractant tes biceps. Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps. Inspire et abaisse lentement les poignées jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on an incline bench with your back against the pad and your feet flat on the ground. Grasp the cable handles with an underhand grip, palms facing up, and your arms fully extended. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the handles towards your shoulders while contracting your biceps. Pause for a moment at the top of the movement, squeezing your biceps. Inhale and slowly lower the handles back to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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