cable two arm curl on incline bench

Сядьте на наклонную скамью, прислонившись спиной к подушке, а ступни поставьте на землю. Возьмитесь за рукоятки троса обратным хватом ладонями вверх и полностью выпрямите руки. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните рукоятки к плечам, одновременно напрягая бицепсы. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы. Вдохните и медленно опустите рукоятки обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки. Повторите необходимое количество повторений.