锻炼 ID: 1490 设备: body weight

standing calf raise (on a staircase)

身体部位: lower legs 主要目标: calves 组别: ankles

支持协同肌肉:

ankles feet

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

站在台阶或坚固平台的边缘，脚后跟悬垂，脚趾放在台阶上。如果需要，抓住栏杆或墙壁以保持平衡。慢慢地尽可能高地抬起脚后跟，将身体重量转移到脚掌上。在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 standing calf raise (on a staircase) 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。