ID УПРАЖНЕНИЯ: 1490 Оборудование: body weight
standing calf raise (on a staircase)
Часть тела: lower legs Целевая мышца: calves Группа: ankles
Вспомогательные мышцы-синергисты:
ankles feet
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте на край ступеньки или прочной платформы, свесив пятки и положив пальцы ног на ступеньку. При необходимости держитесь за перила или стену для равновесия. Медленно поднимите пятки как можно выше, перенося вес тела на подушечки стоп. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить standing calf raise (on a staircase) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →