standing calf raise (on a staircase)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте на край ступеньки или прочной платформы, свесив пятки и положив пальцы ног на ступеньку. При необходимости держитесь за перила или стену для равновесия. Медленно поднимите пятки как можно выше, перенося вес тела на подушечки стоп. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand on the edge of a step or a sturdy platform with your heels hanging off and your toes on the step. Hold onto a railing or wall for balance if needed. Slowly raise your heels as high as possible, lifting your body weight onto the balls of your feet. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 standing calf raise (on a staircase) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button