운동 ID: 1490 기구: body weight
standing calf raise (on a staircase)
신체 부위: lower legs 주요 타겟: calves 그룹: ankles
보조 협응근:
ankles feet
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
계단이나 튼튼한 플랫폼의 끝에 서서 뒤꿈치를 내밀고 발가락을 계단에 올립니다. 필요하면 난간이나 벽을 잡아 균형을 잡습니다. 뒤꿈치를 최대한 높이 올려 발끝으로 체중을 올립니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 뒤꿈치를 천천히 시작 자세로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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