锻炼 ID: 0751 设备: smith machine

smith close-grip bench press

身体部位: upper arms 主要目标: triceps 组别: chest

支持协同肌肉:

chest shoulders

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

调整座椅高度，将自己放在长凳上，双脚平放在地面上。紧紧握住杠铃，握距略窄于肩宽。将杠铃向胸部降低，保持肘部靠近身体。在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 smith close-grip bench press 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。