운동 ID: 0751 기구: smith machine
smith close-grip bench press
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: chest
보조 협응근:
chest shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
시트 높이를 조정하고 벤치에 앉은 후 발을 지면에 단단히 디딥니다. 바벨을 어깨너비보다 약간 좁게 잡습니다. 바벨을 가슴 쪽으로 천천히 내리면서 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지합니다. 맨 아래에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 밀어 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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