ID УПРАЖНЕНИЯ: 0751 Оборудование: smith machine
smith close-grip bench press
Часть тела: upper arms Целевая мышца: triceps Группа: chest
Вспомогательные мышцы-синергисты:
chest shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на скамье, поставив ноги на землю. Возьмите штангу узким хватом, на расстоянии чуть уже ширины плеч. Опустите штангу к груди, держа локти близко к телу. Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем верните штангу в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить smith close-grip bench press когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →