smith close-grip bench press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на скамье, поставив ноги на землю. Возьмите штангу узким хватом, на расстоянии чуть уже ширины плеч. Опустите штангу к груди, держа локти близко к телу. Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем верните штангу в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the seat height and position yourself on the bench with your feet flat on the ground. Grasp the barbell with a close grip, slightly narrower than shoulder-width apart. Lower the barbell towards your chest, keeping your elbows close to your body. Pause for a moment at the bottom, then push the barbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith close-grip bench press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button