ID ĆWICZENIA: 0751 Sprzęt: smith machine
smith close-grip bench press
Część Ciała: upper arms Główny Cel: triceps Grupa: chest
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
chest shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na ławce, ze stopami płasko opartymi na podłodze. Chwyć sztangę wąskim chwytem, nieco węższym niż szerokość barków. Opuść sztangę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić smith close-grip bench press sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →