smith bent knee good morning

首先站立，双脚分开与肩同宽，脚趾指向前方。 将杠铃放在上背部，放在斜方肌上。 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。 降低躯干直到与地面平行，感觉腿筋被拉伸。 启动臀肌和腿筋，将躯干抬回到起始位置。 重复所需的重复次数。