운동 ID: 0749 기구: smith machine
smith bent knee good morning
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings lower back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비만큼 벌려서 서세요. 바벨을 등 위에 올려놓되 등덤블에 걸리게 하세요. 무릎을 약간 구부려서 엉덩이 쪽으로 몸을 앞으로 굽히되 등을 펴세요. 몸통이 땅과 평행할 때까지 내려놓으면서 햄스트링 스트레칭을 느껴보세요. 둔근과 햄스트링을 수축시켜 시작 자세로 몸을 올리세요. 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
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