smith bent knee good morning
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, ayak parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde ayakta durmaya başlayın. Halteri sırtınızın üst kısmına yerleştirin ve trapezlerinize dayayın. Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin. Diz arkası kirişlerinizde bir gerginlik hissederek gövdenizi yere paralel hale gelinceye kadar indirin. Gövdenizi başlangıç pozisyonuna kaldırmak için kalça kaslarınızı ve diz arkası kaslarınızı devreye sokun. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Start by standing with your feet shoulder-width apart, toes pointing forward. Place the barbell across your upper back, resting it on your traps. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Lower your torso until it is parallel to the ground, feeling a stretch in your hamstrings. Engage your glutes and hamstrings to raise your torso back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith bent knee good morning exercise.cta.desc2
exercise.cta.button