ez barbell close-grip curl

站直，双脚分开与肩同宽，反手握住杠铃，双手分开与肩同宽。 在整个运动过程中，保持肘部靠近躯干，上臂保持静止。 将杠铃向上弯向肩膀，收缩二头肌。 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。 重复所需的重复次数。