ez barbell close-grip curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun ve ez halterini ellerinizin omuz genişliğinde açık olacak şekilde alttan kavrayarak tutun. Hareket boyunca dirseklerinizi gövdenize yakın ve üst kollarınızı sabit tutun. Halteri omuzlarınıza doğru kıvırın ve bicepslerinizi kasın. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Stand up straight with your feet shoulder-width apart and hold the ez barbell with an underhand grip, hands shoulder-width apart. Keep your elbows close to your torso and your upper arms stationary throughout the movement. Curl the barbell up towards your shoulders, contracting your biceps. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 ez barbell close-grip curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button