ez barbell close-grip curl
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Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra EZ con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros. Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos durante todo el movimiento. Sube la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Stand up straight with your feet shoulder-width apart and hold the ez barbell with an underhand grip, hands shoulder-width apart. Keep your elbows close to your torso and your upper arms stationary throughout the movement. Curl the barbell up towards your shoulders, contracting your biceps. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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