ez barbell close-grip curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań prosto ze stopami na szerokość barków i chwyć gryf EZ podchwytem, dłonie ustaw na szerokość barków. Trzymaj łokcie blisko tułowia, a górną część ramion nieruchomo przez cały ruch. Zegnij ramiona, unosząc sztangę w stronę barków, napinając mięśnie dwugłowe. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Stand up straight with your feet shoulder-width apart and hold the ez barbell with an underhand grip, hands shoulder-width apart. Keep your elbows close to your torso and your upper arms stationary throughout the movement. Curl the barbell up towards your shoulders, contracting your biceps. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 ez barbell close-grip curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button