ez barbell close-grip curl

Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens la barre EZ en prise supination, les mains écartées à la largeur des épaules. Garde tes coudes près de ton torse et le haut de tes bras immobile tout au long du mouvement. Enroule la barre vers tes épaules, en contractant tes biceps. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.