锻炼 ID: 0129 设备: body weight

bench dip (knees bent)

身体部位: upper arms 主要目标: triceps 组别: chest

支持协同肌肉:

chest shoulders

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

坐在长凳或椅子的边缘，双手抓住臀部旁边的边缘。将臀部从长凳上滑下来，在身前伸直双腿，脚后跟保持在地面上。弯曲肘部，将身体放低至地面，保持背部靠近长凳。在底部暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 bench dip (knees bent) 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。