bench dip (knees bent)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Siediti sul bordo di una panca o di una sedia con le mani che stringono il bordo accanto ai fianchi. Fai scivolare il sedere fuori dalla panca e raddrizzare le gambe davanti a te, tenendo i talloni a terra. Piega i gomiti e abbassa il corpo verso terra, tenendo la schiena vicina alla panca. Fermati un attimo in fondo, poi risali fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Sit on the edge of a bench or chair with your hands gripping the edge next to your hips. Slide your butt off the bench and straighten your legs in front of you, keeping your heels on the ground. Bend your elbows and lower your body towards the ground, keeping your back close to the bench. Pause for a moment at the bottom, then push yourself back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.