ID ĆWICZENIA: 0129 Sprzęt: body weight
bench dip (knees bent)
Część Ciała: upper arms Główny Cel: triceps Grupa: chest
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
chest shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na krawędzi ławki lub krzesła, chwytając krawędź dłońmi obok bioder. Zsuń pośladki z ławki i wyprostuj nogi przed sobą, trzymając pięty na podłodze. Ugnij łokcie i opuść ciało w kierunku podłogi, trzymając plecy blisko ławki. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić bench dip (knees bent) sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →