EGZERSİZ ID: 0129 Ekipman: body weight
bench dip (knees bent)
Vücut Bölümü: upper arms Birincil Hedef: triceps Grup: chest
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
chest shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Elleriniz kalçalarınızın yanındaki kenarı kavrayarak bir bankın veya sandalyenin kenarına oturun. Kıçınızı benchten kaydırın ve topuklarınızı yerde tutarak bacaklarınızı önünüzde düzleştirin. Dirseklerinizi bükün ve sırtınızı benche yakın tutarak vücudunuzu yere doğru indirin. Altta bir an duraklayın, ardından kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda bench dip (knees bent) değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →