운동 ID: 0129 기구: body weight
bench dip (knees bent)
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: chest
보조 협응근:
chest shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치나 의자의 가장자리에 앉아 엉덩이 옆에 손을 올립니다. 엉덩이를 벤치에서 밀어 내되 다리는 앞으로 펴고 발꿈치는 땅에 놓습니다. 팔꿈치를 구부려 몸을 땅 쪽으로 내리되 등은 벤치에 가깝게 유지합니다. 맨 아래에서 잠깐 멈춘 후, 시작 위치로 밀어 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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