bench dip (knees bent)

Assieds-toi au bord d'un banc ou d'une chaise, les mains agrippant le bord à côté de tes hanches. Fais glisser tes fesses hors du banc et tends tes jambes devant toi, en gardant les talons au sol. Plie tes coudes et abaisse ton corps vers le sol en gardant ton dos près du banc. Marque une pause en bas, puis pousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.